簡単に痩身するには運動をするべきか

身体を動かすことは、簡単な痩身にも必須です。
まったく運動をしないで、食事療法だけで体重を落すような痩身方法だと、どうしてもリバウンドしやすくなると言う統計もあります。
食事だけのダイエットをすると、カロリーを気にするあまり、体に必要なミネラルやたんぱく質なども摂取不足になる事が多いためです。
低カロリーの食事を目指す場合、多くの人は肉や油脂の多い調理法を控え、野菜などを中心にした食事メニューを組み立てようとします。
確かに、肉類や脂を抜いているので、一時は体重が落ちるかもしれません。
しかし、長期の視点で考えた場合、必ずしも効率のいいダイエットとはいえません。
野菜だけを食べていれば、カロリーなども低いので、簡単に体重は落ちます。
栄養が足りないと筋肉が衰え、基礎代謝が下がります。
そのため体内で消費するカロリー量が低下して痩身が難しくなります。
ダイエットがうまくいかないのは、基礎代謝が低いせいかもしれません。
ストレッチやウォーキングをすることで筋肉を増やすと、簡単な痩身ができるようになります。
最初は週に2、3回くらいが適当です。
筋肉を多くすることで基礎代謝が上昇し、ダイエット後のリバウンドのリスクも低下します。
痩身を簡単にするためには色々な方法があるのです。
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